Classes
Calm & Flow
In dieser ruhigen Pilates Class liegt der Fokus auf sanften, fließenden Bewegungen und kontrollierter Atmung. Calm & Flow fördert die innere Balance, stärkt die Tiefenmuskulatur und verbessert die Flexibilität, ohne den Körper zu überfordern. Diese Stunde eignet sich ideal zum Entspannen, Stressabbau und zur Förderung des Wohlbefindens.
Geeignet für alle Levels, perfekt zum Abschalten und Auftanken.
Zyklusphase: Menstruations- & Lutealphase
Core Power Pilates
Diese dynamische Class legt den Schwerpunkt auf die Kräftigung der Körpermitte. Mit intensiven Übungen wird gezielt die Tiefenmuskulatur im Bauch, Rücken und Beckenboden gestärkt, um Stabilität, Kraft und Haltung zu verbessern. Core Power Pilates ist ideal für alle, die ihre Core-Kraft aufbauen und ins Schwitzen kommen möchten.
Ggf. Pilates Ball erforderlich.
Geeignet für Fortgeschrittene und ambitionierte Anfänger.
Zyklusphase: Follikel- & Ovulationsphase
Pilates Barre
Pilates Barre kombiniert das Beste aus Pilates, Ballett und funktionellem Training. Mit Unterstützung z.B. einer Stuhllehne werden gezielte Übungen durchgeführt, die die Tiefenmuskulatur stärken, die Körperhaltung verbessern und die Flexibilität fördern. Ideal für alle, die Kraft, Balance und Ausdauer auf dynamische Weise steigern möchten.
In den meisten Stunden werden ein Pilates Ball, Gewichte für die Arme (Empfehlung max. 2kg) sowie Fitnessbänder benötigt. Jede Übung kann jedoch auch ohne Equipment durchgeführt werden.
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Zyklusphase: Follikel- & Ovulationsphase
Pilates Classic
In diesem Kurs liegt der Fokus auf das traditionelle Pilates Training, das auf den Prinzipien von Atemtechnik, Präzision und Kontrolle basiert. Durch gezielte Übungen wird die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Körperhaltung verbessert und die Flexibilität gefördert. Ideal, um Kraft, Balance und Beweglichkeit auf sanfte und effektive Weise zu steigern.
Geeignet für Pilates Anfänger und Fortgeschrittene.
Zyklusphase: für alle Phasen geeignet, da es für die Übungen verschiedene Varianten gibt und das Schwierigkeitslevel somit angepasst werden kann.
Mindful Morning Yoga
Starte deinen Tag achtsam und entspannt. In dieser Stunde kombinieren wir Meditation, bewusste Atmung (Pranayama) und fließende Bewegungen, um Körper und Geist sanft zu aktivieren. So schaffst du Klarheit, innere Balance und eine stabile Basis für den Tag. Die Praxis hilft dir, mit Gelassenheit und Energie in den Tag zu starten.
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Zyklusphase: für alle Phasen
Soul Flow Yoga
Diese ruhige Stunde ist eine Wohltat für dein Nervensystem. Durch Meditation, Pranayama und sanfte, fließende Bewegungen kannst du den Tag entspannt ausklingen lassen und dich optimal auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten. Die Praxis hilft dir, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und die Verbindung zu dir selbst zu stärken.
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Zyklusphase: für alle Phasen
PIIT
Diese PIIT-Class (Pilates Intense Interval Training) kombiniert Pilates mit intervallbasiertem Training, um den gesamten Körper zu kräftigen und zu definieren. Dich erwarten verschiedene Übungen, die jeweils 1 Minute lang ausgeführt werden, gefolgt von kurzen Pausen zur Erholung.
Ggf. Pilates Ball, Arm/Ankle Weights erforderlich.
Geeignet für Fortgeschrittene und ambitionierte Anfänger.
Zyklusphase: Follikel- & Ovulationsphase
Burn now, glow later! 🙂
On demand
coming soon!
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Zyklusphase: für alle Phasen
Vorteile zyklusorientiertes Training
- Wohlbefinden
- Effektiver Muskelaufbau
- Hormonbalance
- Langfristige Motivation
- Bessere Leistung
- Weniger Verletzungen
Ganz einfach. 🙂 Melde dich einfach für eine der Stunden an und erhalte direkt im Anschluss den Link dazu. Kurz vor Stundenbeginn einfach auf den Link klicken und via Zoom an der Stunde teilnehmen.
Das kannst du ganz für dich alleine entscheiden. Wenn du sie während der Stunde anlässt, kann ich gerne immer mal wieder nach dir schauen und dich ggf. korrigieren oder dir Tipps geben. Wenn du die Kamera auslassen möchtest, ist das überhaupt kein Problem. Du kannst das natürlich jede Stunde variieren.
Um eine Stunde zu buchen, benötigst du vorab Credits. Diese kannst du ganz einfach über die Seite „Membership“ kaufen. Du kannst zwischen 1 Credit, 5 oder 10 Credits wählen. Wenn du dich für die 5 bzw. 10 Credits entscheidest, kannst du solange Stunden buchen, bis die Credits aufgebraucht sind.
Natürlich nicht. 🙂 Mit dem Zyklus zu trainieren ist nur eine Empfehlung und du kannst selbstverständlich an der Class teilnehmen, auf die du gerade Lust hast. Wichtig dabei ist nur, dass du dabei immer auf deinen Köper hörst.
Die 4 Zyklusphasen
Der Menstruationszyklus ist ein natürlicher Teil des Lebens jeder Frau im gebärfähigen Alter. Doch viele von uns wissen nicht genau, was während des Zyklus in unserem Körper passiert und wie er uns beeinflussen kann. In diesem Blogbeitrag möchte ich dir die vier Phasen des weiblichen Zyklus einfach und verständlich erklären.
